UNSER KURSANGEBOT FÜR DICH
Sport und Bewegung fördert nicht nur die Fitness, sondern sorgen zudem auch für ein Stück Lebensqualität und Wohlbefinden. Das RUN Gesundheitszentrum hat sich deswegen zur Aufgabe gemacht, Dir ein Angebot zu bieten, um Dein ganzheitliches Wohlbefinden zu stärken.
Wir bieten Dir eine breite Auswahl an Kursen an, welche in deiner Mitgliedschaft inklusive sind.
Zu den Kursen brauchst du lediglich saubere Turnschuhe, Handtuch und etwas zum Trinken mitzubringen.
BODYFORMING
Im Bodyforming
wird dir mit kreativen Übungen ein intensives Ganzkörpertraining geboten.
Gleitet wird der Bodyforming-Kurs von Christine.
ENTSPANNUNGSKURS (PMR)
Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen soll durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurze Zeit gehalten und anschließend gelöst. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das bis dahin normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.
FASZIENTRAINING
Durch zunehmenden Bewegungsmangel und sitzende Tätigkeiten wird unser Bindegewebe (Faszien) unelastisch, was zu Schmerzen und Verspannungen führt. In unseren Faszienkursen sorgen wir mithilfe der Faszienrollen dafür, dass unser Bindegewebe wieder besser mit Wasser versorgt wird und damit wieder elastisch wird. Die muskulären Schmerzen lassen nach und die Beweglichkeit verbessert sich.
FULL-BODY-WORKOUT
mit Ivonne
REHA-KURSE
Weitere Informationen zu Reha-Kursen findest du unter folgendem Link:
RÜCKENFIT
PILATES
Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung deiner Körpermitte, speziell der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und des Beckenbodens. Mit Hilfe von Kleingeräten, wie Ball oder Gymnastikbändern nutzen wir die Pilates Methode um unser Power House zu stärken und für den Alltag wieder mehr Kraft und Energie zu bekommen.
Geleitet wird der Pilates-Kurs von Ivonne.
WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
Wirbelsäulengymnastik ist ein Konzept zur Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen. Im Fokus stehen unterschiedliche Übungen zu Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der umliegenden Muskulatur.
YOGA
Beim Praktizieren von Yogaübungen werden nicht nur die Muskulatur, der Gleichgewichtssinn und das Herz- Kreislaufsystem beansprucht. Das Ausführen der Übungen und das Halten der Stellung (Asanas) kann sowohl auf körperlicher, als auch auf geistig-spirituellen Ebene wirken. Hier gilt die Devise: Lasse den Alltag hinter dir und konzentriere dich voll und ganz auf dich selbst!
Geleitet wird der Yoga-Kurs von Ina Litschka.
VINYĀSA-YOGA (ab 21.01.2013)
Beim Vinyāsa-Yoga werden die Asanas nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht.
ZUMBA (ab 18.01.2023)
ZUMBA kombiniert zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen eine komplettes Workout, bei dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbau gefördert werden und gleichzeitig Balance und Flexibilität gestärkt wird.
Der ZUMBA-Kurs wird geleitet von Ronja Wandernoth, ausgebildete ADTV-Tanzlehrerin.
